[...] na cały dzień 70 g ww strasznie podjadałam i skończyło się to cheat dniem .Wyrzuty sumienia nie dawały mi spokoju ,uznałam ,że Hi carb nie jest dla mnie ,podlało mnie wodą (jakieś 3-4 kg ) ,jak z tłuszczem ,ciężko mi ocenić ,ale raczej nic nie przyszło . Aktualnie podjęłam decyzję ,że przez kilka dni wejdę na low carb i tak od 29 marca ucięłam [...]
[...] sylwetkę. Zależy mi na szybkiej redukcji, czyli chcę szybko schudnąć i nabrać męskiego wyglądu.. Idę do nowej szkoły, myślę, że czas się za siebie wziąć. Potrzebowałbym jakiejś diety, chciałbym się was poradzić. Jem dużo słodyczy lecz staram się ograniczać i nie dałbym rady nie jeść przez jeden dzień słodyczy, zawsze coś muszę wszamać Na [...]
[...] treningi 5x w tygodniu i muszę polepszyć swoją regenerację. Jeszcze nie ułożyłem, bo mam kilka pytań. Moje dane: wzrost: 178cm waga: 61-63kg (wacha się) kategoria wagowa w jakiej mam zamiar walczyć: 63.5kg cel: Redukcja ostatków tkanki tłuszczowej (na oko mam z 10-12%), chciałbym zejść jeszcze niżej i zbudować zamiast tego masę mięśniową. Moje [...]
[...] odmierzenia odpowiedniej odległości. Gdy już prowadnice są zamontowane sprzęt np.HD 16 jest idealnie do nich dostosowany, łątwo się zaczepia oraz ściąga. W związku z tym jak wspominałem wczesniej planuje zakup kolejnych elementów. Jest to świetne rozwiązanie dla siłowni w których liczy się każdy metr, u mnie siłownia zamienia się w miejsce [...]
[...] 9 Unoszenie ramion nachwytem ZESTAW A to zestaw na KLATKE BICEPS PLECY oraz ostatnie ćwiczenie na przedramiona ZESTAW B: 1 Wyciskanie wąsko sztangi (podchwytem) jak wcześniej pisałem zalezy mi na zewnętrznej częsci ramienia, a podobno podchwyt rozwija bardziej boczną głowę trójgłowego 2 Przysiady 3 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 [...]
Witajcie. Mam do was jak zwykle pytanko. Jak wiecie do końca wakacji zostały tylko 3 tygodnie i chcę je sensowniewykorzystać. Chcę sobie zrobić dietkę, żeby spalić dużo fatu. Nie mam pojęcie jaką ? W moim przypadku nie jest to typowa dieta tylko dieta połączona z dużym wysiłkiem fizycznym (siłowania, rower, aerobic, praca na budowie). Mój bilans [...]
Wiem, postów było już pełno na ten temat, czytałam. Ale zastanawia mnie jedna rzecz...od jakiegoś pół roku regularnie mierzę sobie ciśnienie (po świetach Bożonarodzeniowych wynosiło prawie pod 130!! - ale raczej z przejedzenia :) bo całe zycie było w normie) Wzięłam się jakoś za siebie i ćwiczyłam, ciśnienie sie ustabilizowało (pomiędzy 105 a 120 [...]
[...] Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 g 0,0 g 15,7g -nie ma tutaj dodanego tłuszczu i skąd [...]
[...] o tej samej godzinie (w poniedzialek o 17:00 a za tydzien w poniedzialek o 13:00) czy tak mozna czy lepiej sie trzymac ten samej ustalonej godziny. Albo czy mozna raz na jakis czas opuscic trening (nie bede mugl przyjsc z powodu jakis tam okolicznosci) czy strace na tym jakos? Wiem ze dlugosc treningu zalerzy od stopnia zaawansowania ale co [...]
Od jakoś tygodnia zaczynam dbać o siebie , chodze do kolegi na silownie , zacząłem a6w. Chodziłem tak o sobie , ale bardzo mi sie spodobało i postanowiłem sie wziąść za to na SERIO. A więc może na początku pare informacji : Wiek : 17 , wzrost 181 , waga 71kg. Kolega ma na siłowni : Ławkę , atlas , hantle , drążek Co chcę przynajmniej na razie [...]
[...] mnien wiecej po pol godzinie od polkniecia polozylem sie i w pewnym momencie czulem ze serce mi strasznei nawala, lezalem zrobilo mi sie goraco, bardzo nieprzyjemne uczucie jakbym mdlal czy cos, wstalem szybko oblalem sie woda zimna i zrobilo sie duzo lepiej, zmierzylem cisnienie bylo 160 na iles tam, ale puls byl bardzo wysoki ze 105? cos kolo [...]
Witajcie drodzy forumowicze Jak sądzicie da sie cos takiego zrobić? Chcialbym cos takiego przyrządzic ale niebardzo jestem przekonany czy cos z tego wyjdzie... jakie składniki dobrać? na bank pomidorki i papryke ale co jeszcze? czosnek, cebule? jaki tłuszcz dodac? bo oliwa podgrzewana się utlenia szybko- więc?
[...] to coś na szybko - posiłki nr 3, przedtreningowy i potreningowy - pewnie zostaną tu konkretnie zj****e - wynikają z małej ilości czasu na zjedzenie z racji na rodzaj pracy jaki wykonuję - serdeczna prośba o porpozycje jak można by je było polepszyć, ale w formie jakichś "przekąsek / kanapek" itp. Zapotrzebowanie wyliczone jako 2900kcal [...]
Chciałbym poprawić swój wygląd no i sobie ćwiczę już od jakiegoś czasu ale ostatnio ostro zabalowałem przez kilka miesięcy i chciałbym szybko wrócić do formy trochę urosnąć i pod rzeźbić się czy zalecacie jakieś odzywki do diety no i proszę o ocenę mojego planu: Poniedziałek:Brzuch, Klata Wyciskanie hantlami na skosie - 6 powtórzeń 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spożywaniu posiłków. Ta cała moja sylwetka, mój wygląd, to wszystko składa się na kompleksy. Kompletnie nie jestem z siebie zadowolony i marzę aby to zmienić, ale nie wiem jak. Nigdy mi nie wyszło to, bo za szybko się poddawałem, nie mam wiary w siebie:(( Za to mam dość dobrą kondycję, bo biegałem kiedyś różne biegi itp. Przepraszam za tak [...]
[...] sprawa w sumie , bo z tego co mi mowil koles z bloku to jest na xt , korby raceface , napinacz lancucha , hamulce coolstop ( nie wiem co to jest , moze koles cos przekrecil jak tak to dajcie jakies uwagi co to jest) rama : kona stab 7' cali skoku czyli jakies 18 cm przod : boxxer 151 mm tyl fox race pedaly pllatformowki (jak widac) piasta [...]
[...] się na najwyższym laboratoryjnym poziomie, udało się stworzyć produkt całkowicie pozbawiony, tłuszczu, cukru i laktozy. Metapure Zero Carb zawiera wyłącznie najwyższej jakości wyizolowane białko serwatkowe. Metapure Zero Carb jest idealny do spożycia zaraz po przebudzeniu, jak również przed i zaraz po treningu, kiedy organizm szczególnie [...]
[...] przy wyciskaniu(chociaz moglbym nawet powiedziec ze wyciskanie to jest moj glowny problem) 2. co zastapic zamiast wyciskania jednonoz na suwnicy, bo przysiady wykroczne jakos mi nie pasuja, tym bardziej na ciezarach duzych Lub moze ma ktos jakis lepszy pomysl na 1szy plan trojbojowy? Martwy ciag i Przysiady od kiedy zaczelem cwiczyc po [...]
[...] nie dało się ćwiczyć. Dzisiaj znowu dostałem kilka mocnych low-kicków, teraz czuję, że noga jest off. Nie jestem w stanie jej w pełni wyprostować mam lekko zgiętą w kolanie jak próbuje bardziej wyprostować czuję niesamowity ból, tak samo, gdy próbuję go naciągnąć. Poza tym, gdy napnę mięsień czuję sporą gulę. Proszę o jakieś rady jak mogę to [...]
